JAK 2

co do tych ostatnich cyklów to 1 składał sie tylko z teścia a 2 z omena, no wiec jak z tym nolwadexem , mogę tylko nolwe brac czy musze też np. prowiron jeśli bedę robił taki mały cykl/ scitreck

hmm z tego co sam zaobserwowalem (bralem udzial w tych mistrzostwach) organizatorzy nie nagrywali niczego poza rozpoczeciem i rozdaniem nagrod. ale za to widzialem, ze bylo kilka osob ktore mialy kamery maxymalnie prywtnie i krecili wszystko, zeby miec pelny obraz. i o wlasnie taki enagranai mi chodzi, widzialem okolo 5 osob zkamerami, z tego z [...]

nei wiem jak sie nazywali.. ael czy normalny bezstronny sedzie ie zdyskwalifikowalby kogos kyo najpierw zabklokowal rece przeciwnikowi, apotem wsadzil mu mawashi na tyle silne, ze tamen na pare sekund stracl przytomnosc... to jest natychmaistowa dyskwalifikacja, przegralem 3 wali na zawodach clicker, za faule typu kontakt n aglowe okolo 10% [...]

Ulitimate Nutrition Massive Whey Gainer 4,5 kg za 185 zl , jesli nie masz tyle hajsu to moze byc cos z Olimpa np . Super Whey Gainer 4000 lub Gainer MCT , a jak nie to Vitalmax Gainer 2 To tyle chyba Pozdro

A wiec robic jak robie czy zmienic kolejnosc na :1.skos wyciskanie,2.lawka wyciskanie ,3.skos rozpietki?Pozdro

dzisiaj ja widzę już chyba szósty taki temat. Daj sobie spokój, w 2 tygodnie nic nie zdziałasz, a jak będziesz miał więcej czasu to poczytaj sobie posty pogrubione tam są odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania

Skorzystam z tematu, ale za bardzo nie wiem jak wyglądają te spęcia... Są one może wśród ćwiczeń na tej stronie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

wątróbka w diecie jak najbardziej, ale nie za często. 2-3 tygodniowo max

jak poprzednicy dieta to podstawa a potem suple, ja radził bym najpierw ułożyć diete z + bilansem ok 300-400kcal poczekać z 2 miesiacei zobaczyć czy jest efekt dopiero potem zarzucic sobie kretkę

Ogolnie to leciutko mi sie w glowie kreci po tym i spac mi sie chce i tutaj pytanie czy jak odstawie to na gora 2 dni bo mam egzamin na prawko to fest zaburzy mi to efekty leczenia?

Poniedziałek klata +tric Klatka na plaskiej wg rozpiski treningu niemieckich ciezarowców wycisk wąsko 6,6,4,4, prostowanie na triceps 6,6,5 Sroda Biceps uginanie przedramion ze sztang stojac 42kgx6,45kgx4,47x3,50x2 Mlotki stojac 20kgx5,20kgx5,23x3 Piatek:Plecy +barki Martwy ciag 8,8,6,4 wioslowanie jednorącz 6,6,4,4 wyciskanie sztangi zza karku [...]

Skok sily byl ale nie wiem czy po superku, jak dodalem winko w 2 tyg to sie zaczelo dziac dopiero

a diete jaką stosowac? bo jak narazie to posilki 5,6 x dziennie co 2-3 godziny. do tego cgrom i l-karnityna, a posilki to produkty zawireające białko (np.twaróg) i jogurt z płatkami. tak wogole to nie wiem czy to mozna nazwac dieta:/ poprostu 0% słodyczy

no włąsnie wiem ze mam zamało tego jabłka ale juz ostnia kase wydałem na te suple hmm i tak myśle ze wykorzystam ta resztke ***czanu z ostaniego cyklu a potem bd jechał na samym nitro i aminkach jak bys mi doradził heh ?

to w takim razie polecam ławkę, którą sam sprawdziłem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 Również robie na niej przysiady( Ustawiam stojaki jak najwyżej i odwracam te końcówki przy odkładaniu o 180 stopni. Mam ponad 185cm wzrostu i przysiady są w miare komfortowe Zmieniony przez - Bartosz93m w dniu 2012-04-10 17:16:18

czytałeś te linki? I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

To zostaw jak jest i sprawdź za jakies 2 tygodnie

1. Zakwasy nie muszą oznaczać dobrego treningu, wcale nie są konieczne. 2. 18 serii to zapewne za dużo jak na Twój staż, starczy Ci 12 serii. 3. Nie łącz dużych grup mięśniowych (nóg, pleców, klatki) ze sobą! Ja jadę takim oto treningiem pleców i sprawdza się znakomicie- zakwasy w najszerszych mam gwarabtowane (ale powtarzam-to nic nie znaczy): [...]

Mnie tam zawsze pobudza jak sobie wezme 2 tabsy tauryny i popije kawką przed treningiem od razu mam ochote do ćwiczen POZDRO

kamil ty w kólko to samo wiem ile pracy trzeb włozyc w obojetnie jaka dyscypline jednak szukam odpowiedzi liczbowych, ile kg i w jakim cwiczeniu treningu bicepsa, nie wiem czy to takie trudne zeby ktos o tym napisał kazdy traktuje to jak niewiadomo co o klatce, nogach kazdy napisze a o bicepsie niema zadnego posta